Sveikai gyventi gali kiekvienas

Smartonly

„Neturiu laiko“, „esu užverstas darbais“, „dirbu be jokio poilsio“, „turiu daug rūpesčių“, „neturiu galimybių“ – tai tik keli iš daugelio pasiteisinimų, kai pradedama kalbėti apie sveikos gyvensenos propagavimą. Tačiau dažniausiai tikroji priežastis slypi anaiptol ne mūsų užimtoje dienotvarkėje ar kasdieniuose rūpesčiuose – problema mūsų požiūryje ir nusiteikime. Jei mes dar net nepradėję žinome, kad labai greitai palūšime vos tik imsimės sveikos gyvensenos propagavimo, tuomet nėra ko abejoti, kad taip ir nutiks. Mūsų požiūris šiuo atveju yra pati svarbiausia sėkmės sudedamoji dalis. Tuo tarpu, jei būsime tinkamai nusiteikę, net ir patys didžiausi rūpesčiai ar labai užimtas gyvenimo būdas mūsų nepalauš ir nesutrukdys mums pasiekti savo tikslą. Tačiau suprantama, kad tai lengviau pasakyti nei padaryti, todėl Smartonly.eu pateikia keletą naudingų patarimų net ir tiems, kurie mano, jog nepajėgs sveikai gyventi.

  • Nemėgstate sportuoti? Taip, į šį klausimą teigiamą atsakymą gali pateikti begalė žmonių. Tačiau net ir tokiu atveju galima rasti puikia išeitį, kuri padėtų pamiršti apie tai, kad jūs sportuojate ir liejate savo prakaitą. Įdomu, kaip tai galite padaryti? Labai paprasta. Bėgdami ant bėgimo takelio ar mindami elipsinį dviratį, žiūrėkite savo mėgstamą serialą. Net nepastebėsite, kaip greitai pralėks laikas ir būsite įgyvendinę savo dienos sportinį tikslą.
  • Valgykite iš mažų lėkščių ir dubenėlių. Kuo didesnė lėkštė, tuo daugiau maisto į ją esame pratę įdėti, todėl jei valgysime iš mažesnių lėkščių, taip pat suvartosime ir mažiau maisto. O tai reiškia, kad nepersivalgysime ir įprastinį maisto kiekį, kurį anksčiau suvartodavome per tris valgymus, galėsime įveikti per penkis ar šešis.
  • Turėkite sveikų užkandžių. Kai gyvename labai įtemptą gyvenimo būdą, dažnai pamirštame laiku pavalgyti. Tai galiausiai nulemia persivalgymą ar nesveiko maisto vartojimą. Todėl visuomet naudinga su savimi turėti sveikų užkandžių, kuriuos pasiimtumėte iš savo namų. Tuomet neišalksite ir galėsite išsaugoti savo gražias kūno linijas.
  • Atsisakykite žalingų įpročių. Rūkote? Nevengiate alkoholio? Tačiau ar visi šie žalingi įpročiai jums suteikia ką nors teigiamo? Žinoma, kad ne. Todėl jei norite lengviau pasiekti savo tikslą ir išsaugoti puikią sveikatą, dar šiandien atsisakykite viso to, kas daro didelę žalą jūsų organizmui. Jei manote, kad tai yra pernelyg sudėtinga, pasidomėkite, kokį neigiamą poveikį jūsų organizmui daro vos viena cigaretė ar butelis alkoholinio gėrimo.
  • Visuomet su savimi turėkite vandens. Kasdien turite suvartoti pakankamą kiekį vandens. Tai padės apsisaugoti nuo dehidratacijos. Net jei kasdien geriate daug arbatos ar kavos, tai tikrai nereiškia, kad geriate pakankamai skysčių. Minėti gėrimai nėra skysčiai, todėl pasirūpinkite vandeniu – nešiokitės jį su savimi, kad ir kur beeitumėte.
  • Nepamirškite kavos. Manėte, kad tai nėra sveika jūsų kūnui? Tuomet pats metas tokį neteisingą požiūrį pakeisti – ir kaip įmanoma greičiau. Kava pasižymi ne tik daugybe privalumų mūsų bendrai sveikatai, tačiau taip pat padeda sudeginti ir daugiau kalorijų, todėl nevenkite šio naudingo gėrimo vartojimo.
  • Skirkite laiko poilsiui. Jei norite būti sveiki ir energingi, poilsis yra tiesiog būtinas. Miegokite bent 8 valandas per parą – ir tai darykite naktį. Be to, labai svarbu, kad leistumėte sau atsipalaiduoti ir kitais būdais, pvz., pasinaudoję masažu, sūkurinėmis voniomis ar kt.

Žinoma, patarimų, kuriais galima pasidalinti, yra ir daugiau. Tiesiog pirmiausia reikia pagalvoti, koks yra jūsų tikslas ir kokia yra jūsų tikroji motyvacija.

Populiariausi kojų plaukų šalinimo būdai

Pavasariui atėjus gamta bunda, tačiau pokyčiai juntami ne tik gamtoje, bet ir žmonių pasaulyje. Visi stengiasi pasiruošti šiltajam metų sezonui, todėl sporto klubai ir soliariumai pavasarį dažniausiai yra sausakimši ir tai jiems yra vienas pelningiausių sezonų. Tačiau viskas tikrai nesusiveda vien į bandymą numesti vieną ar kitą kilogramą, žmonės taip pat grąžina ne tik sportinę, bet ir estetinę išvaizdą. fotoepiliatoriusVyrai atsinaujina barzdas, o moterys renkasi naują kosmetiką bei vėl pradeda netinginiaudamos skuti kojų plaukus (turbūt daugelis nemeluodamos gali pripažinti, kad žiemos metu, ši procedūra yra atliekama tikrai rečiau nei vasarą). Todėl šiandien, mes kaip tik ir norime aprašyti, kokius skirtingus kojų plaukų šalinimo būdus pasirinkti ir kokie yra jų pliusai bei minusai.

  • Plaukų šalinimas lazeriu. Reikėtų atminti, kad dauguma iš procedūrų, kurios bus vardinamos, gali būti atliekamos ne vien kojoms, tačiau, bet kuriai kūno vietai, nuo kurios plaukus norite pašalinti, ne išimtis ir lazerinis plaukų šalinimas. Tai yra brangiausia procedūra iš šio sąrašo, tačiau taip pat ir pati efektyviausia, todėl ją aprašome pačią pirmą. Plaukų šalinimas lazeriu gali būti atliktas tik sertifikuotoje medicinos ar grožio klinikoje, kur dirba lazerį valdantys specialistai. Tam, kad kojų plaukai būtų pilnai pašalinti, jums teks klinikoje apsilankyti ne vieną kartą, o taip pat suplosite nemažą pinigų sumą, tačiau rezultatas bus to vertas – plaukai ant jūsų kojų nebeataugs. Pliusai – itin ilgalaikis efektas (beveik amžinas). Minusai – brangi ir šiek tiek skausminga ar nemaloni procedūra.
  • Plaukų šalinimas pasitelkus fotoepiliaciją. Šis būdas yra mūsų favoritas, jie ankstesnis būdas buvo itin brangus, tai šis tikrai toks nėra. Nors fotoepiliatorius tikrai nebus pigiausias jūsų nusipirktas daiktas grožiui palaikyti, tačiau tai yra ilgaamžė priemonė, jūsų kojų plaukams šalinti, kurios tikrai nereikės keisti už metų ar dviejų. Pati procedūra yra itin paprasta, jūs tiesiog vedžiojate aparatą virš tų vietų, nuo kurių norite panaikinti plaukus, o jis šviesos spindulių pagalba naikina jų šaknis. Tokiu būdu yra gaunamas ilgalaikis efektas, kuris pasiekiamas be jokio skausmo. Pliusas – vienkartinės išlaidos, ilgalaikis rezultatas, neskausminga procedūra. Minusas – maksimalus efektyvumas pasiekiamas tik su tamsiais plaukais.
  • Plaukų skutimas peiliuku. Tai turbūt yra pats populiariausias plaukų šalinimo būdas, tačiau mūsų nuomone būtent jis turi daugiausiai trūkumų. Visų pirma, naudojantis skutimosi peiliukais įmanoma įsipjauti ar įsibrėžti koją, taip pat, jei jūsų kojų oda yra jautri, tuomet labai didelė tikimybė, kad po skutimosi ji bus išberta. Tačiau blogiausia yra tai, kad skutant yra nuskutamas tik plauko paviršius, o jo šaknys lieka nepažeistos, dėl to plaukai atauga itin greitai. Pliusai – itin pigi ir labai lengvai prieinama įranga. Minusai – trumpalaikis efektas, kojų odos pažeidimai ir bėrimai.
  • Epiliacija ir depiliacija. Šiuos punktus galbūt reikėjo išskirti į dvi atskiras grupes, nes visgi tai yra dvi skirtingos procedūros, tačiau jų principas yra tas pats, todėl mes jas nusprendėme pateikti vienoje skiltyje. Abiejų procedūrų tikslas yra išrauti jūsų kojų plaukus su šaknimis. Tiesiog epiliacija yra atliekama elektrinio epiliatoriaus pagalba, o depiliacija atliekama lipnios masės ir popieriaus pagalba. Pliusai – epiliatoriaus pliusas tas pats kaip ir fotoepiliatoriaus, vienkartinės išlaidos, kurios greitai atsiperka, taip pat efektas taip pat yra ilgalaikis. Minusai: depiliacijos atveju daugkartinės išlaidos (kaip ir kojų skutimo atveju), skausminga procedūra ir galimas kojų bėrimas.

Odontologijos klinika Kaune: kokie atsiskaitymo būdai galioja?

Šiandien visos veikiančios įmonės supranta, kad norint būti sėkmingoms ir nestokoti klientų,  yra ne tik būtina puikiai atlikti savo  darbą, ir gebėti įsiklausyti į klientų  lūkesčius bei juos pateisinti. Tiesa, verta pabrėžti, kad klientų lūkesčiai yra susiję su įvairiais aspektais. Kaip  žinia, už visas įsigytas prekes ar suteiktas paslaugas, yra būtina atsiskaityti, todėl atsiskaitymo galimybių įvairovė yra dar vienas klientų lūkestis: kuo daugiau atsiskaitymo būdų gali pasiūlyti įmonė, tuo labiau  tai džiugina klientus. Ne išimtis yra ir odontologijos klinika Kaune: nesunku pastebėti, jog kuo daugiau atsiskaitymo būdų bus pasiūlyta jos lankytojams, tuo pastarieji bus labiau patenkinti. Taigi, šį kartą siūlome sužinoti, kokias atsiskaityti galimybes siūlo kone kiekviena odontologijos klinika Kaune – jei jau senokai naudojotės tokio pobūdžio paslaugomis, gali būti, kad jūsų laukia netikėtos staigmenos, t.y. galimybė atsiskaityti sau patogiausi būdu.

Grynieji pinigai

Nors kitose Europos šalyse vis dažniau ir dažniau atsiskaitoma banko kortelėmis, reikia pabrėžti, kad šis atsiskaitymo būdas mūsų šalyje populiarėja ne taip jau ir greitai, tad vis dar nemaža dalis, o ypač vyresnio amžiaus žmonių, mėgsta atsiskaityti grynaisiais. Taigi, tai yra vienas iš būdų, kurį siūlo visos odontologijos klinikos Kaune. 

Atsiskaitymas banko kortele

Atsiskaityti už suteiktas paslaugas ypač mėgsta jauni žmonės, odontologijos paslaugos taip pat yra tos paslaugos, už kurias neretai pageidaujama atsiskaityti banko kortele.

Dovanų kuponas

Dar vienas būdas, kaip atsiskaityti už suteiktas tokio pobūdžio odontologines paslaugas, yra dovanų kuponas. Svarbu pasakyti, kad norint atsiskaityti už paslaugas būtent šiuo būdu, yra būtina turėti kuponą iš anksto (paprastai tokie kuponai gaunami dovanų). Savaime suprantama, tokį kuponą galima įsigyti ir patiems, tačiau ekonomine prasme toks sprendimas nėra naudingesnis nei ką tik išvardinti kiti atsiskaitymo būdai.

Nuolaidų kuponai

Dar viena priemonė, kuri taip pat gali tapti atsiskaitymo priemone, yra nuolaidų kuponas. Tiesa, dėmesį verta atkreipti į tai, jog paprastai neįmanoma surinkti tiek nuolaidų kuponų,  kad būtų padengiama visa paslaugos suma, tačiau ji sumažėja apie 20–30 procentų.

Vyrai taip pat turėtų prižiūrėti savo išvaizdą

barzdaskutesVisuomenėje priimta manyti, kad vyrams nėra būtina puoselėti savo išvaizdą. Tačiau ar šiandien toks požiūris visiškai nesikeičia? Anaiptol. Vis daugiau vyrų supranta, kad savo išvaizdą prižiūrėti reikia ir tai daryti tiesiog privalu. Ir ne tik todėl, kad patiktume aplinkiniams, tačiau ir dėl vidinio pasitikėjimo savimi. Juk šiandien grožio kultas užima pakankamai svarbią vietą visuomenėje, todėl nereikėtų į visą tai žiūrėti pro pirštus. Tiems, kuriems rūpi jų išvaizda, atsiverkia kur kas daugiau kelių, todėl jei manote, kad šiandien jūs esate nesėkmingi, galbūt verta pagalvoti ar tikrai esate patenkinti savo išvaizda ir ar jai nevertėtų skirti daugiau laiko ir pastangų?

Nesupraskite klaidingai, jums tikrai nereikės kasdien valandų valandas praleisti priešais veidrodį, dailinant kiekvieną veido kontūrą. Vyrų išvaizdos puoselėjimas skiriasi nuo moterų, todėl meskite iš galvos mintis apie tai, kad jums teks skirti begalę savo brangaus laiko. Savo išvaizdą puoselėti galima ne tik neskiriant labai daug laiko, tačiau ir investuojant pakankamai nedaug lėšų, todėl turite puikiausias galimybes atrodyti būtent taip, kaip to norite.

Nuo ko reikėtų pradėti? Turite nepamiršti savo veido odos ir plaukų. Tai svarbu ne tik vyrams, tačiau ir moterims. Trumpiau tariant, kiekvienas žmogus turėtų pasirūpinti tinkama veido ir plaukų priežiūra. Plaukams naudokite tik jūsų plaukų tipą atitinkantį šampūną. Tuo tarpu veido odai reikėtų pasirinkti kuo tinkamesnes priemones, kurios galėtų padėti išspręsti konkrečias odos problemas, suteiktų reikiamą kiekį vitaminų ir mineralų, atgaivintų odą ir apsaugotų ją nuo įvairių neigiamų aplinkos veiksnių.

Be abejo, negalime nepaminėti ir skutimosi procedūros, kurią dauguma vyrų atlieka kiekvieną dieną. Pastebima, kad dažniausiai naudojami skutimosi peiliukai, tačiau tokiais atvejais neretai įsipjaunama arba sukeliama alergija, t.y. įvairūs pabėrimai, paraudimai ir kt. Viso to galima išvengti, jei skustumėtės naudodami barzdaskute. Nors kokybiška ir funkcionali barzdaskutė pareikalaus šiek tiek didesnių investicijų, galite būti tikri, kad ji tarnaus daugybę metų ir leis šią grožio priežiūros procedūrą atlikti kur kas sklandžiau ir lengviau.

Plaukų priežiūra – kaip ją paversti efektyvesne

plauku prieziuraTai, kaip trenkiate savo galvą, kokius produktus kasdien naudojate ir kaip atliekate kitas procedūras, kuriomis pasižymi įprastinė plaukų priežiūra – turi labai didelės įtakos jūsų plaukų būklei ir grožiui. Todėl pateiksime jums kelis patarimus, kurie palengvins jūsų plaukų priežiūrą.

  • Riebius plaukus trenkite kur kas dažniau. Plaukų trenkimo dažnumas turėtų priklausyti nuo to, koks yra jūsų plaukų tipas. Jei jūsų plaukai yra riebūs, tuomet trenkite juos bent kartą per dieną. Jei jūs dažote plaukus – jie gali būti sausesni, todėl jų trenkimas gali būti ir retesnis. Bėgant metams mūsų galvos oda gamina vis mažiau riebalų, todėl ir plaukų trenkimas nebūna toks dažnas. Tačiau jei tokiu atveju vis dažniau matote, kad jūsų galvos oda pleiskanoja – tai ženklas, kad plaukus reikėtų trenkti dažniau.
  • Kai trenkiate savo plaukus, nepamirškite ir galvos odos. Jokiu būdu nereikėtų susitelkti tik į plaukus. Jei galvos oda nebus sveika, tikrai negalėsite džiaugtis gražiais ir žvilgančiais plaukais.
  • Būtinai naudokite ir jūsų plaukų tipui tinkantį kondicionierių. Plaukų kondicionierius gali gerokai patobulinti jūsų plaukų išvaizdą, išsprendžiant pažeistų ir išsausėjusių plaukų problemą, suteikiant jiems daugiau žvilgesio, sumažinant elektrinimąsi, sustiprinant juos ir apsaugant nuo kenksmingų ultravioletinių saulės spindulių.
  • Visos plaukų priežiūros priemonės, kurias naudojate, turi kuo puikiausiai atitikti jūsų plaukų tipą. Nereikėtų naudoti universalių ar priešingam plaukų tipui pritaikytų priemonių, jei norite sulaukti paties geriausio rezultato ir išvengti įvairių galimų plaukų problemų.
  • Kai plaukiojate, taip pat pasirūpinkite savo plaukų apsauga – naudokite neperšlampamą kepuraitę. Tai ypač aktualu tuomet, kai plaukiojama baseine, kuriame yra chloro.
  • Žinoma, negalima pamiršti, kad savo plaukus turėtume apsaugoti ir nuo tiesioginių saulės spindulių. Nemaža dalis žmonių tai pamiršta, todėl ilgas būvimas saulėje paverčia plaukus silpnesniais ir sausesniais. Jei žinote, kad lauke praleisite ilgą laiką, pasirūpinkite kepuraite, skrybėle ar skara.
  • Jei puoselėjant savo plaukus kyla tam tikrų klausimų, niekada nepraleiskite progos pasitarti su šios srities specialistais. Pasirinkite ilgametę patirtį turinčius plaukų stilistus ir savo plaukus patikėkite į jų rankas.